Esguince de Tobillo

¿Conoces el metodo PEACE & LOVE para tratar un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando los ligamentos del tobillo sufren un estiramiento excesivo, generalmente por una torsión o un movimiento brusco. Las recomendaciones fisioterapéuticas para tratar un esguince de tobillo varían dependiendo de la gravedad de la lesión; pero existen algunos principios generales que se pueden aplicar tales como: 

1. Utilizar Método PEACE & LOVE (Protección, elevación, antiinflamatorios, compresión, educación & Load [carga], optimización, vascularización y ejercicios):

- Protección: protegemos la zona afectada reduciendo el estrés y disminuyendo la carga que producen dolor. 

- Elevación: acostado de cúbito supino (boca arriba) elevamos la pierna a una altura más elevada del corazón.

- Antiinflamatorio: disminuir medicamentos antiinflamatorios y aplicar hielo local por 10 - 15 minutos, hasta las 48 horas. 

- Compresión: aplicar vendaje compresivo o kinesiotape. 

- Educación: educarse sobre las precauciones y recomendaciones que se deben seguir. 

- Load: utilizar una carga progresiva, retomando actividades habituales poco a poco. 

- Optimizar: fomentar el positivismo y un estado de ánimo óptimo. 

- Vascularización: promover actividades cardiovasculares para favorecer vascularización del tejido afectado. 

- Ejercicios: planificar y dosificar de forma correcta los ejercicios terapéuticos para recuperar los tejidos afectados. 

2. Fase de recuperación: 

- Desarrollar un programa de recuperación físico con ejercicios de incluyan trabajos de propiocepción, fuerza muscular, estabilidad y otras técnicas de recuperación que favorezcan a la regeneración tisular.
_________________________________________________________________________

¡Visítanos en G Fisio Play! En nuestra clínica de Fisioterapia en La Chorrera podemos ayudarte en tu proceso de rehabilitación.