Para quienes no lo saben ☝🏽, el fallo muscular es ese punto donde el músculo no puede realizar ni una repetición más 💪🏽 y sentimos esa sensación de agotamiento, ardor o dolor.

Se ha demostrado que en atletas que buscan mejorar su resistencia muscular 🏃🏻‍♂️, el entrenamiento al fallo muscular sí resulta necesario; pero si nuestros objetivos son otros, como por ejemplo el aumento de la potencia y de la fuerza máxima 💪🏽, el entrenamiento al fallo muscular pierde importancia.

En estos últimos no se han evidenciado diferencias notorias entre personas que entrenan al fallo muscular y quienes no lo hacen 👍🏽. El entrenamiento al fallo sigue teniendo una predominancia pero no de manera significativa 🤷🏻‍♂️ por lo que resulta importante adaptar estos entrenamientos según el tipo de persona.

Si es una persona principiante, no hay necesidad de someter al cuerpo a tal estrés. Resultaría mejor planificar los entrenamientos con cargas más ligeras que logren adherencia al plan y donde aún así consigamos nuestros resultados 👍🏽. Si la persona tiene algo de experiencia en el entrenamiento, excelente 👏🏽, se puede entrenar al fallo muscular ya que no se han demostrado efectos negativos de este tipo de entrenamiento en personas entradas.

Recuerda que absolutamente todo debe ser adaptado de manera personalizada.