Imagínense que cada vez que vayamos al gimnasio hagamos una rutina All Body 🏋🏻‍♂️ donde trabajemos todos los músculos de nuestro cuerpo... ¿no piensan que estaremos quemando más calorías que a diferencia de hacer cardio donde solo involucramos unos cuantos músculos en las piernas?🤔 piénsenlo.

El ejercicio cardiovascular 🏃🏻‍♂️ solo acelera tu frecuencia cardíaca y ya; ¿y pensamos que con eso estaremos quemando más calorías? 🤷🏻‍♂️ te invito a que un día midas tu frecuencia cardiaca media mientras haces 1 hora de cardio y lo compares con tu frecuencia cardíaca media un día que hagas 1 hora de pesas.

Pero atención ⚠️, recuerden que deben involucrar muchos grupos musculares para que logren ese aumento en el gasto calórico. No sirve que vayan al gimnasio a hacer solo bíceps y tríceps 😒 dos musculitos pequeños que no incrementarán en lo absoluto el gasto calórico.

Vayan y hagan una rutina similar a esta:

🔸️Press de banca

🔸️Sentadillas con barra

🔸️Remo con mancuernas

🔸️Peso muerto con barra

🔸️Press militar con mancuernas

🔸️Lunges caminando con mancuernas

De todo van a hacer 15 Repeticiones Máximas (RM), 💪🏽 eso quiere decir que deben hacer los ejercicios con un peso con el que les cueste llegar a esas 15 repeticiones y no les permita hacer ni una repetición más 👍🏽. Si haces una serie y sientes que pudiste haber hecho más repeticiones, entonces súbele el peso.

Hagan esta rutina en forma de circuito, es decir, un ejercicio detrás del otro sin ningún tipo de descanso 😤, y al terminar una serie descansen 1 minuto y vuelven a repetir. 😁 Esto lo van a hacer tantas series como sea posible hasta que completen 1 hora entera de entrenamiento.

Recuerden medir su frecuencia cardiaca 💗 y al día siguiente vayan al gimnasio y hagan 1 hora de cardio 🏃‍♀️. Me comentan en cual queman más calorías.