Como prepararte para tu medicion de composicion corporal
Ayuno, ejercicio, cafeina, objetos metalicos y avisos clinicos obligatorios. El protocolo previo que hace exacta una medicion de composicion corporal por bioimpedancia.
Cómo prepararte para tu primera medición
La bioimpedancia lee líquidos corporales. Cualquiera de los factores de abajo mueve el resultado lo suficiente como para invalidar la comparación con la medición anterior, así que el protocolo no es una formalidad.
Las 24 horas previas
- Sin ejercicio. Ni cardio ni pesas. La actividad física redistribuye los líquidos corporales y desvía la lectura.
- Sin cafeína ni alcohol. Café, té, energizantes y alcohol alteran drásticamente el estado de hidratación celular.
Las 4 horas previas
- Ayuno total. Sólidos y líquidos, agua incluida. Es lo que permite que el equipo lea tu composición y no tu última comida.
- Vejiga vacía 30 minutos antes. Idealmente habiendo evacuado también: el contenido intestinal y urinario suma peso que no es tuyo.
En el consultorio
- Medición descalzo. La evaluación requiere contacto directo de la piel con los electrodos.
- Ropa deportiva ligera. Licras, shorts o camisilla facilitan la evaluación antropométrica.
- Sin objetos metálicos. Relojes, pulseras, collares, aretes, anillos, llaves o monedas interfieren con la corriente del equipo.
Avisos clínicos obligatorios
- Dispositivos médicos activos. Marcapasos, desfibriladores cardioversores implantables, bombas de insulina o neuroestimuladores: la bioimpedancia eléctrica está estrictamente contraindicada. Se avisa antes y se usan métodos de evaluación alternativos.
- Material de osteosíntesis. Placas, clavos, tornillos, alambres o prótesis de cadera y rodilla alteran localmente la resistencia del equipo.
- Ciclo menstrual. La retención de líquidos propia de esos días desplaza los valores reales. Conviene avisar para interpretarlo correctamente o reprogramar.
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El protocolo oficial y las contraindicaciones completas estan en el sitio del especialista.
Puedes leer la versión completa y actualizada en el sitio del especialista: nutricionistakevinzhong.com/servicios/evaluacion-composicion-corporal/
Lic. Kevin A. Zhong · Nutricionista Dietista, Ciudad de Panamá. Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad Interamericana de Panamá. Diplomado en Síndrome de Malabsorción y Manejo Nutricional de Trastornos Digestivos. Certificación internacional en interpretación de exámenes bioquímicos. Atención en español, inglés y mandarín.
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta nutricional ni médica individualizada.